... einatmen, ausatmen. Die weiche Luft strömt durch die Nase ein, und beim Ausatmen stellst Du Dir vor, Du würdest einen Spiegel vor Dir durch den entspannt geöffneten Mund anhauchen. Dabei entsteht ein Gräusch wie Meeresrauschen. Atme nur in die Brust. Dein Brustkorb weitet sich. Beim Ausatmen lässt Du all die Luft aus Deinen Lungen langsam heraus fließen. Dabei kommen die unteren Rippen immer näher zueinander und Deine Bauchdecke senkt sich. Stell Dir vor Du bindest ein breites Korsett um Deine Taille. Und während Du einatmest bleibt Deine Taille fast so, wie sie ist, Deine Lungen füllen sich wieder mit viel frischer Luft. Dein Oberkörper wird immer weiter, Deine Rippen geben der Lunge immer mehr Platz und beim Ausatmen achtest Du wieder auf Deinen Bauchnabel, der der Wirbelsäule immer näher kommen will. Mach ihn dort fest, wie einen kleinen Druckknopf. Und Du sinkst tiefer in die Matte und Du wirst schwerer, Dein Rücken wird immer länger...

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... und ich achte auf meine Lungen, meine Bauchspannung, meinen Rücken, meine Mukeln. Ich bemühe mich, alle Übungen mit Ruhe, bedacht und größt möglicher Perfektion auszuführen.

... und ich vergesse die Welt.

Ach, Sie atmen auch? Sehr interessant.